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28 de mayo de 2017

CÓMO APROVECHAR EL TIEMPO AL MÁXIMO DESDE HOY

¿Porqué hay gente a la que aparentemente les da tiempo a hacerlo todo y otras personas van siempre agobiadas sin tiempo para nada? ¿Es cuestión de tener una agenda apretada o se debe a una mala forma de aprovechar el tiempo? En realidad se trata de una combinación de ambas variables, siendo la segunda de ellas la más importante.

Tener una agenda apretada es consecuencia de múltiples factores sobre los que en realidad no tenemos demasiado control. Tanto la genética como el aprendizaje son dos factores determinantes sobre la persona que vamos a llegar a ser. Si eres una persona extrovertida tendrás una gran vida social. Si has nacido con facilidad para los deportes, probablemente hacer algo de ejercicio forme parte de tu rutina diaria. Si eres una persona inconformista y con inquietudes culturales, quizá hayas decidido volver a estudiar a pesar de disfrutar ya de un trabajo estable. Todo esto son meros ejemplos en cuanto al componente genético.

La experiencia y el aprendizaje no son menos importantes. Ambos son factores que, al igual que la genética, difícilmente podemos controlar o modificar. De la misma manera que no podemos elegir nuestros genes, tampoco podemos escoger la familia y la cultura en la que nacemos.

Además no podemos dejar de lado las obligaciones que irán surgiendo en nuestras vidas que aunque surjan como consecuencia del azar (accidentes, enfermedades, cargas familiares..etc.) también contribuirán a ocupar nuestras agendas.

Más de uno se habrá llevado las manos a la cabeza con mi afirmación anterior sobre la inamovilidad del aprendizaje. Por supuesto que el aprendizaje es modificable, o mejor dicho, por supuesto que la conducta es modificable a través de un reaprendizaje, y esto es algo que debe ser tratado cuando existen patologías que supongan un problema en tu día a día.

Sin embargo, centrarme en esos problemas no es el objetivo ni el enfoque que pretendo darle a este artículo y doy por hecho que si lo estás leyendo es porque estás relativamente satisfecha/o con tu vida. Quiero pensar que te sientes conforme con tus genes y experiencias y tu única intención es conocer nuevas técnicas para aprovechar mejor el tiempo sin modificar la esencia de tu persona.

Cómo aprovechar el tiempo
Dejando de lado los genes, el aprendizaje y la experiencia, voy a centrarme en el único factor sobre el que realmente tenemos un 100% de control: La gestión del tiempo.

Al igual que aprendemos matemáticas, un nuevo idioma o incluso a montar en bicicleta, la gestión del tiempo también se aprende.

Entonces … ¿cúal es la mejor manera de empezar a aprender?.

A continuación comentaré algunas de las ideas más valiosas:

¿Porqué es necesaria una buena gestión de nuestro tiempo?
En mi caso la felicidad surge al embarcarme en multitud de proyectos diferentes como pueden ser cursos, estudios, competiciones deportivas, escribir en un blog, etc. Tener tantos frentes abiertos me obliga a estructurar mi tiempo de manera que pueda optimizarlo lo máximo posible y me permita finalizar cada uno de esos proyectos.
Tan importante es el camino y el tiempo invertido en desarrollar cada una de esas actividades como el hecho de finalizarlas para poder acometer nuevas empresas. Empezar algo y abandonarlo antes de tiempo no aporta ninguna satisfacción personal. Sin embargo pocas cosas ofrecen una satisfacción mayor que proponerte un reto y cumplirlo.

4 razones para aprovechar el tiempo

1. Ganarás más tiempo para poder hacer lo que realmente te gusta.
Cuando hayas aprendido a estructurar tu tiempo, podrás disfrutar de 2 horas más de tiempo libre cada día. Eso suponen 10 horas a la semana (de Lunes a Viernes) y 500 horas al año. Personalmente no entiendo en qué se basa el autor para hacer el cálculo de las 2 horas. Sin embargo puedo decir de manera totalmente objetiva que hace un par de años no me habría imaginado tener un trabajo a jornada completa, estudiar una segunda carrera y poder hacer deporte a diario.

2. Tanto tu productividad como tus ingresos aumentarán un 25%.
Si consigues hacer en 6 horas lo que antes hacías en 8, eso supone un 25% de incremento en tu productividad laboral. Haces lo mismo que antes en menos tiempo. Por lo tanto, en un mundo ideal, lo que ganas por hora también debería incrementarse un 25%. Si eres autónomo comprendes perfectamente este concepto.
Si por el contrario, trabajas para terceros, tu jefe notará este incremento en tu productividad y estará dispuesto a pagar por ello y si no, tarde o temprano aparecerá otro jefe que sí lo esté. Por último, si eres funcionario este concepto es difícilmente aplicable para ti, pero podrás emplear tu nuevo tiempo libre en realizar trabajos como freelance.

3. Una buena estructuración de tu tiempo provocará una reducción de tus niveles de estrés y un aumento de tu energía.
Centrándonos en el área laboral, el estrés puede surgir por varios motivos: tener que procesar una gran cantidad de información en poco tiempo, presiones de nuestros superiores, frustraciones, etc. El denominador común a todas esas situaciones es una falta de control por nuestra parte. La situación escapa a nuestro control y se genera la respuesta de estrés. Si nos esforzamos en tener el tiempo bajo nuestro control, habrá menos posibilidades de que se produzca alguna de las anteriores situaciones y por lo tanto el estrés aparecerá con una frecuencia también menor.

4. Pasarás más tiempo con tus seres queridos.
Puedes invertir ese tiempo extra en quedar con algún amigo que hace tiempo que no ves o incluso visitar a algún familiar. Sin ir más lejos hoy mismo me he levantado a las 7 para ir a correr y luego más tarde a las 9 he ido a trabajar. A media mañana me ha llamado mi madre. Mi abuela no se encontraba muy bien hoy y he decidido hacerle una visita esta tarde. Gracias a que he hecho deporte esta mañana, he tenido toda la tarde totalmente libre para pasarla en casa de mi abuela.
Por supuesto que aunque no hubiese corrido esta mañana, habría ido a visitarla de todas formas pero me habría quedado sin hacer deporte hoy. Volvamos atrás un momento. ¿Qué me ha permitido madrugar esta mañana para irme a correr? Acostarme anoche a las 11 en lugar de estar hasta la 1 de la mañana tirado en el sofá viendo la tele. Por lo tanto he cambiado esas 2 horas perdidas de 11 a 1 para poder hacer cosas más productivas y gratificantes al día siguiente. A mi me merece mucho la pena.
Bryan Tracy nos explica que debemos superar varias barreras psicológicas antes de poder cambiar el chip que nos permita aprovechar el tiempo. A continuación explico algunas de estas barreras.

Barreras psicológicas que te impiden aprovechar el tiempo

Barrera 1
Muchas personas confunden la estructuración y la planificación con una vida cuadriculada y carente de espontaneidad. Sin embargo no hay nada más lejos de la realidad.
Las personas desorganizadas no son más espontáneas, simplemente están confusas y reciben la vida en piloto automático. Sin rumbo fijo. Quiero que tomes conciencia de que tú eres el guionista de la película de tu vida. En tus manos está la decisión de convertir esa película en algo proactivo. No reactivo.

Barrera 2
Es posible que desde pequeño hayas recibido información sobre cuál es tu manera de ser. Si tus padres o amigos siempre te han dicho que eres alguien desordenado, impuntual, serio (como es mi caso) etc, al final acabarás asumiendo e interiorizando ese rol de manera inconsciente hasta que llegue a formar parte indisoluble de tu persona y forma de ser. Debes borrar esta “mala programación” y reprogramarte con una información más cercana a tus metas y objetivos.

Barrera 3
Como consecuencia de la barrera anterior surge un autoconcepto negativo y limitante acerca de nosotros mismos y de nuestras capacidades. Mucha gente pierde o malgasta el tiempo porque creen que no son buenos en gestionarlo o aprovecharlo. Sin embargo esta creencia es tan sólo un pensamiento. Una idea. No podemos dejar que esa idea nos limite en la consecución de nuestros objetivos.

No existe nadie genéticamente mal preparado para aprovechar el tiempo. Para demostrarlo nos propone un ejemplo muy curioso y visual: Si alguien te ofreciese un millón de euros por aprovechar al máximo tu tiempo durante 30 días, seguro que una vez finalizado el periodo habrías logrado muy buenos resultados gracias a esa gran dosis de motivación monetaria.

Si por el contrario te ofreciesen mucho más dinero por llegar a correr una marathon en 2 horas y tuvieses todo un año de preparación, seguro que en algún punto del camino surgiría el factor genético y serías consciente de la imposibilidad de tu objetivo. Sin embargo el único factor limitante en la gestión del tiempo es nuestra motivación. Y la motivación surge a partir de una creencia. Una idea. Cambia esa idea y cambiarás tu vida.

GABRIEL SIGNIFICA FUERZA DE DIOS

Gabriel es un uno de los arcángeles más conocidos y le habló a María como se lee en San Lucas: 1, 26-38.

Gabriel es un nombre hebreo y bíblico. Se sabe que viene del hebreo "gabar" que significa "fuerza",

La terminación "el" es uno de los nombres bíblicos de Dios, o sea que Gabriel significa Fuerza de Dios.

La misión de este ser de luz es ayudarnos en la comunicación y en nuestras relaciones.

Invócalo, ante todo con fe en Dios, al igual que amas a los arcángeles Miguel y Rafael como sus servidores.

Miguel significa "quién cómo Dios" y Rafael significa "Dios sana" ya que su misión es sanar alma mente y cuerpo.

Hay más arcángeles aunque solo se hable de siete, los otros cuatro son: Shamuel, Jofiel, Uriel y Zaquiel.


Los judíos aman a Metatron y hay otros como Sandalfón, Raziel, Azrael. Cree en Dios y en ellos.

LA DIETA DE LA PERSONA MÁS VIEJA DEL MUNDO

Emma Morano nació el 29 de noviembre de 1899 en Piedemonte, en el norte de Italia.

Cuando Emma Morano nació, Umberto I todavía reinaba en Italia, la automotriz Fiat recién estaba estableciéndose.

Lo asombroso de esta mujer oriunda de la región de Piedemonte y que este martes 29 de noviembre de 2016 cumple 117 años, no es sólo que tuvo la oportunidad de vivir en tres siglos diferentes, sino también haber sobrevivido a un matrimonio abusivo y la pérdida de su único hijo.

Cuatro genes que ayudan a vivir más de 100 años
¿Pero cómo logró Morano, la mayor de 8 hermanos, convertirse en la mujer más longeva del mundo?
En parte, admite, se debe su genética: su madre vivió hasta los 91 y varias de sus hermanas alcanzaron los cien años.

Pero también, dice, gracias a su inusual dieta de tres huevos al día (dos crudos) por más de 90 años.

La vida de Emma Morano ha inspirado un musical que se presenta en Verbania, el pueblo donde vivió la mayor parte de su vida.

Morano adoptó esta dieta de joven, después de que un médico le diagnosticó anemia, poco después de la Primera Guerra Mundial.

Actualmente, redujo la ración a sólo dos huevos por día y algunas galletas.

¿Qué es lo que asusta de envejecer?
Su médico, Carlo Brava, quien la atiende desde hace más de 27 años, admitió que esto contradice todos los consejos para llevar una vida saludable.
"Emma siempre comió muy pocos vegetales y muy poca fruta. Cuando la conocí, comía tres huevos al día, dos crudos por la mañana y luego un omelet al mediodía, y pollo en la cena".

A pesar de ello, parece ser "eterna".
"Cásate conmigo o te mato"

Hay otro factor al que Morano le atribuye su longevidad: echar a su marido en 1938, un año después de que muriera su bebé, a los seis meses.

Su matrimonio nunca fue saludable, según Morano.
Ella se había enamorado de un joven muerto durante la I Guerra Mundial y no quería casarse con ningún otro.

Su médico dice que Morano es "eterna"

Pero, según dijo en una entrevista con La Stampa cuando tenía 112 años, no le quedó otra alternativa.

"Él me dijo: 'si tienes suerte te casas conmigo, sino te mato'. Yo tenía 26 años. Y me casé".

Con el tiempo la situación entre ambos se tornó insoportable. Ella lo echó de la casa, aunque permanecieron casados hasta que él murió en 1978.

Qué podemos aprender de las personas superlongevas

Morano trabajó hasta los 75 y nunca más se casó.
"No quería que me dominara nadie", le dijo al diario estadounidense The New York Times.

Su vida en un musical
Su vida fue llevada al teatro en un musical que se presenta en Verbania, un pueblo en el norte de Italia, donde vivió la mayor parte de su vida.

La obra, dice su autor, "representa el coraje femenino que se rebela contra la violencia doméstica".

¿El secreto de la longevidad?
Morano no ha visto la obra y es muy poco probable que lo haga: no sale de su departamento de dos habitaciones desde hace 20 años.

Este martes, recibirá seguramente cientos de felicitaciones por su cumpleaños. Entre ellas, la de su médico, que siente la presión de mantenerla con vida.
Me siento como "el guardián de la Torre de Pisa", dijo Bava.


"El día que se caiga, responsabilizarán a alguien", señaló. "Cuando se muera Emma, la gente me echará la culpa a mí".

DIETA SEXY QUE AUMENTA TU SEX APPEAL ALIMENTANDOTE

Hay dietas para muchas cosas, pero si te decimos que puedes hacer una que aumente tu potencial sexy con los demás, seguro que quieres hacerla. Toma nota de estos alimentos que, además de adelgazar, te harán estar radiante e irresistible.

 No te olvides de comer manzana una vez al día. Esta fruta aumenta las defensas y facilita la digestión, con lo que estarás más dispuesta a lo que surga cada día y con muchas energías.
 Un alimento cada vez más común en nuestras comidas y que tiene muchas virtudes. Una de ellas es ayudar a controlar el colesterol y es una gran fuente de zinc, un mineral que ayuda a la cicatrización.


 Su contenido nutricional es elevado: rico en vitaminas A y E, así como en aceites naturales, proteínas, hidratos de carbono y minerales que resultan esenciales para la generación de hormonas sexuales.


 Consumido con moderación es ideal para una dieta. El chocolate previene la tensión alta y calma el síndrome premenstrual. Por supuesto, de sobra conocido es su efecto afrodisíaco.


 Otra fruta muy buena para la salud, porque favorece el flujo sanguíneo. Debido a esta cualidad se piensa que las fresas alimentan la capacidad y el deseo sexual.


 Que son ricas en hierro ya lo sabemos, pero además fortalecen los huesos y ayudan a que la sangre coagule mejor. Son las perfectas aliadas para subirnos el ánimo y estar alegres y de buen humor.


 Esta planta actúa de manera rápida y efectiva sobre los centros nerviosos, mediante acción estimulante en los órganos sexuales. Disminuye la falta de deseo provocado por estrés o cansancio.


 Muchas virtudes encierran los huevos, que nos harán sentir mucho más guapas. Además de reforzar los huesos y las articulaciones, refuerzan las uñas y el pelo, dos lugares muy femeninos y que en perfecto estado nos hacen sentirnos más atractivas.


 Poderoso nutriente natural que proporciona energía y vitalidad en general, pero además contiene boro en abundancia, mineral que ayuda a aumentar los niveles de testosterona, hormona directamente relacionada con el deseo y la capacidad de tener orgasmos.


 Esta verdura ayuda a prevenir las quemaduras solares, y tiene muchos beneficios para el aparato respiratorio. Es uno de los mejores bronceadores que hay, por tanto te ayudará a estar guapa todo el verano.


 Este cereal restituye la energía perdida por desgaste físico, particularmente para quienes viven estrés constante. Resulta especialmente indicado para la sexualidad porque fomenta el aumento de testosterona en la sangre. En otras palabras, incrementa el deseo sexual.


 Un pescado multiusos para tener una apariencia de lo más beauty. El salmón refuerza y aumenta el tono muscular y mantiene la piel más firme y elástica. Presume de un cuerpo tonificado al máximo con este alimento.


 Las propiedades afordisíacas de estos frutos del mar son muy conocidas pero, además de revolucionar las hormonas sexuales, contienen unos minerales que mejoran el funcionamiento del sistema cerebral y nervioso.


 Los expertos aseguran que sus propiedades afrodisicas son reales, ya que estimulan las células nerviosas y la circulación salguínea. Incopora esta especia a tus comidas y verás el resultado.


 Esta fruta está llena de vitamina B, por lo que ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso. El melón calmará nuestra ansiedad y sobre todo mantiene en niveles regulares la producción de hormonas sexuales.

27 de mayo de 2017

LOS HOMBRES NO COMPRENDEN BIEN LAS EMOCIONES DE LAS MUJERES

Popularmente se dice que los hombres no entienden a las mujeres. Esto no deja de ser una creencia general que ahora sin embargo ha encontrado cierta base científica. Se ha descubierto que a los hombres les cuesta el doble detectar las emociones en el rostro de las mujeres.

El estudio
Para el estudio se seleccionaron a una serie de sujetos, todos ellos hombres. El experimento consistía en ir mostrando a cada participante distintas fotografías de los ojos de hombres y mujeres. Junto a cada fotografía se ofrecían dos posibles palabras. Cada sujeto tenía que escoger la palabra que mejor describiera la emoción de la persona de la fotografía.
Los resultados no dieron lugar a dudas: cuando los ojos de la fotografía pertenecían a un hombre, los sujetos acertaban su emoción el doble de ocasiones que cuando pertenecían a una mujer.

Explicación
Durante todo el experimento se estudió el cerebro de los sujetos mediante imágenes obtenidas por Resonancia Magnética Funcional. Esta técnica permitía observar qué partes del cerebro se activaban en los participantes cuando trataban de adivinar las emociones de las fotografías.

La amígdala es la parte del cerebro relacionada con las emociones. Se observó que la amígdala se activaba mucho más cuando los participantes observaban los ojos de otros hombres.

La actividad de la amígdala también guarda mucha relación con la empatía. En base a esto, muchos de los sujetos manifestaron que les resultaba más sencillo adivinar las emociones masculinas porque trataban de recordar momentos de sus propias vidas en los que habían utilizado esa misma expresión. Sin embargo les resultaba más difícil empatizar con los ojos de las mujeres.

Los científicos quisieron ir un poco más allá y trataron de darle una explicación evolutiva a estos resultados. Según ellos, en los períodos iniciales del desarrollo humano era mucho más importante que un hombre pudiera identificar rápidamente las emociones de otros hombres. De esta manera evitaría posibles amenazas y riesgos para su propia supervivencia.

Además la amígdala también está involucrada en el miedo y las respuestas de huída ante posibles peligros. En la sociedad actual (supuestamente menos peligrosa) ya no es necesario seguir disponiendo de esta diferencia en la actividad de la amígdala, sin embargo el cerebro masculino continúa manteniendo esta herencia del pasado.

Quizá sean necesarios miles de años de convivencia para que el cerebro masculino comprenda que no entender las emociones de nuestra pareja también representa una seria amenaza para nuestra supervivencia.

Así que ya sabes: cuando tu novio no te entienda, la culpa es de la amígdala.

HÁBITOS Y SITUACIONES COMUNES QUE AFECTAN TU MEMORIA

Estos hábitos y situaciones son tan comunes que muchas personas lo hacen día a día.

Hábitos, situaciones y condiciones tan comunes como dormir poco, una mala alimentación o estar estresado, hasta un mal funcionamiento en la glándula tiroides pueden causar estragos en la memoria, afortunadamente algunos de ellos son fáciles de revertir y no causan un daño permanente.

“Por fortuna, tu cerebro es maleable, lo que significa que cambia y mejora. La memoria puede potenciarse con simples pero poderosas intervenciones”, dice el doctor del Centro de NeuroExpansión Cerebral en Luterville, Estados Unidos.

1. El cigarro
Si seguías pensando que el mal hábito de fumar sólo afecta a tus pulmones, estás muy equivocado, pues según una investigación publicada en la revista Archives of General Psychiatry, el cerebro se ve afectado por la alteración del suministro de sangre, asimismo el tabaquismo provoca una acumulación de proteínas anormales que perjudican la capacidad del cerebro para procesar y transmitir información.
Dicho estudio también concluyó que las funciones cerebrales, incluida la memoria y el vocabulario se ven más afectadas en los fumadores, en comparación con aquellas personas que nunca fumaron.

2. Falta de sueño
Si al levantarte te sientes fatigado y pasas el día bostezando y deseando regresar a la cama, es una señal de que te hacen falta más horas de sueño, lo cual podría estar directamente relacionado no sólo con el deterioro de la memoria, si no con la dificultad para concentrarte y la falta de respuesta rápida en ciertas reacciones.

3. Dieta alta en grasas
Si bien el efecto directo de la alimentación en la memoria se ha demostrado únicamente en roedores, que mostraban peores habilidades de aprendizaje luego de comer grandes dosis de comestibles grasosos durante ocho semanas, y cuyo hipotálamo se mostró más vulnerable a este tipo de dieta, en el ser humano,  está comprobado que se desencadenan enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y la hipertensión que influyen en el daño cerebral, por mencionar algunas.

4. Tiroides
El doctor Fotuhi dice a la publicación que aunque esta glándula no tiene una intervención directa en el cerebro, la pérdida de memoria es el primer síntoma que muchos identifican cuando ésta deja de funcionar normalmente.
Si experimentas cambios de ánimo y en la temperatura corporal, además de que olvidas constantemente en dónde dejaste las llaves o los nombres de algunas personas, quizá debas de acudir al médico para un sencillo examen de tiroides. “La gente con altos o bajos niveles tiroideos, que son muy comunes en las mujeres, podrían tener dificultad con la memoria y la concentración”, dice Fotuhi.

5. Drogas de prescripción
Diversos estudios médicos han comprobado que medicamentos comunes pueden influir en los mecanismos del cerebro encargados de la memoria.
Desde un simple antihistamínico como el Benadryl, usado para tratar la urticaria; otros como el Valium para trastornos de la ansiedad, así como antidepresivos y medicinas para el corazón podrían estar relacionados.

6. Menopausia
Los llamados “bochornos”, sumados al insomnio y la apnea del sueño, tan comunes en esta etapa de la vida de la mujer, menoscaban las capacidades de concentración y memoria. Lo positivo, es que una vez pasada esta experiencia hormonal, es posible recuperar por completo estas funciones, debido a que no existe un daño cerebral.

7. Ansiedad, depresión y estrés
Tras periodos prolongados de estrés aumentan los niveles de cortisol en el cerebro, lo que hace que las neuronas pierdan sus conexiones, por lo que se complican los procesos intelectuales, “No entendemos la relación exacta, pero una fuerte evidencia nos indica que la depresión, la ansiedad y el trastorno bipolar altera los circuitos neuronales implicados en el desarrollo y la recuperación de recuerdos”, explica el director de la clínica New York Neurology & Sleep Medicine.

Pero no todo está perdido, pues cuando está relacionado con trastornos de humor, el daño es por lo menos parcialmente reversible, ”a medida que el estado de ánimo de la persona mejora, a menudo lo hace la pérdida de la memoria,” dice el doctor.

¿CUÁNTAS PARTÍCULAS TIENE EL UNIVERSO?

En realidad no hay una respuesta concreta a esta pregunta, porque de entrada no sabemos cómo es de grande el universo. Sin embargo hagamos algunas hipótesis.

Uno de los cálculos es que hay unas 100.000.000.000 (ó 1011 , un 1 seguido de 11 ceros) de galaxias en el universo. Cada una de estas galaxias tiene por término medio una masa 100.000.000.000 (ó 1011 ) mayor que la del Sol.
Quiere decirse que la cantidad total de materia en el universo es igual a 1011 x 1011 ó 1022 veces la masa del Sol. Dicho con otras palabras, en el universo hay materia suficiente para hacer 10.000.000.000.000.000.000.000 (diez mil trillones) de soles como el nuestro.
La masa del Sol es de 2 x 1033 gramos. Esto significa que la cantidad total de materia en el universo tiene una masa de 1022 x 2 x 1033 gramos. Lo cual puede escribirse como
20.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000. 000.000.000.000.
Dicho con palabras, veinte nonillones.

Procedamos ahora desde el otro extremo. La masa del universo está concentrada casi por entero en los nucleones que contiene. (Los nucleones son las partículas que constituyen los componentes principales del núcleo atómico.) Los nucleones son cosas diminutas y hacen falta 6 x 1023 de ellos para juntar una masa de 1 gramo.
Pues bien, si 6 x 1023 nucleones hacen 1 gramo y si hay 2 x 1055 gramos en el universo, entonces el número total de nucleones en el universo es 6 x 1023 x 2 x 1055 ó 12 x 1078 , que de manera más convencional se escribiría 1,2 x 1079 .

Los astrónomos opinan que el noventa por ciento de los átomos del universo son hidrógeno, el 9 por ciento es helio y el uno por ciento son elementos más complicados. Una muestra típica de 100 átomos consistiría entonces en 90 átomos de hidrógeno, 9 átomos de helio y 1 átomo de oxígeno (por ejemplo). Los núcleos de los átomos de hidrógeno contendrían 1 nucleón cada uno: 1 protón.

Los núcleos de los átomos de helio contendrían 4 nucleones cada uno: 2 protones y 2 neutrones. El núcleo del átomo de oxígeno contendría 16 nucleones: 8 protones y 8 neutrones.

Los cien átomos juntos contendrían, por tanto, 142 nucleones: 116 protones y 26 neutrones.

Existe una diferencia entre estos dos tipos de nucleones. El neutrón no tiene carga eléctrica y no es preciso considerar ninguna partícula que lo acompañe. Pero el protón tiene una carga eléctrica positiva y como el universo es, según se cree, eléctricamente neutro en su conjunto, tiene que existir un electrón (con una carga eléctrica negativa) por cada protón.

Así pues, por cada 142 nucleones hay 116 electrones (para compensar los 116 protones). Para mantener la proporción, los 1,2 x 1079 nucleones del universo tienen que ir acompañados de 1 x 1079 electrones. Sumando los nucleones y electrones, tenemos un número total de 2,2 x 1079 partículas de materia en el universo. Lo cual se puede escribir como
22.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000. 000.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000 (ó 22 tredecillones).

Si el universo es mitad materia y mitad antimateria, entonces la mitad de esas partículas son antinucleones y antielectrones. Pero esto no afectaría al número total.


De las demás partículas, las únicas que existen en cantidades importantes en el universo son los fotones, los neutrinos y posiblemente los gravitones. Pero como son partículas sin masa no las contaré. Veintidós tredecíllones es después de todo suficiente y constituye un universo apreciable.