Gracias por su visita.

26 de septiembre de 2016

NUNCA ES TARDE PARA APRENDER UNA NUEVA HABILIDAD


¿Alguna vez ha deseado recordar el inglés que aprendió en el colegio? ¿Ha visto con anhelo a niños intrépidos esquiando? ¿O ha admirado un salón de clases de adolescentes programando?

Las personas pueden aprender en cualquier momento de sus vidas, dicen los expertos en el tema, aunque la creencia popular es que aprendemos mejor de niños. Quizás a los adultos les tome un poco más, pero si están dispuestos a dedicarle tiempo, pueden aprender muchas habilidades que a menudo asumimos deben aprenderse antes de llegar la edad adulta.

La plasticidad cerebral se encuentra en su punto más alto hasta alrededor de los 20 años. Con la edad, empezamos a equilibrar la habilidad de adquirir nuevos conocimientos con la habilidad de almacenar lo que hemos aprendido.

A diferencia de los niños, los adultos a menudo piensan a fondo sobre una nueva habilidad antes de intentar aprenderla.

Todo ese pensamiento no es del todo negativo. Los adultos pueden comprender mejor todo lo que implica una tarea y son capaces de “pensar con profundidad sobre lo que están haciendo mal”.

Cuando llega la hora de realizar el primer swing de golf, aprenda a dejar de pensarlo tanto. Los atletas y artistas élite se relajan, vacían su mente y entran en el ritmo. Los adultos que están aprendiendo una nueva actividad pueden hacer lo mismo.

Encontrar tiempo es un reto. Para muchos, el obstáculo psicológico más difícil es aprender a superar el miedo de verse tontos.

Quizás las personas mayores busquen ser perfectos desde el comienzo. Enseñarles a “fallar de vez en cuando” es con frecuencia un reto.

La enseñanza de idiomas históricamente se ha enfocado en la mecánica, en lugar de la conversación. Sin embargo, los niños simplemente empiezan a hablar, sin miedo a cometer errores.

Es posible “reactivar” aptitudes de idiomas que podría haber almacenado en su cerebro, o puede comenzar desde cero. Considere cuánto tiempo tiene para dedicarle a este desafío.

Si va a estudiar otro idioma, encuentre lo antes posible a hablantes nativos con los que pueda interactuar. Hay sitios web que pueden conectarlo con una persona que habla el idioma que quiere aprender. Incluso una o dos semanas de inmersión en un nuevo país pueden ser suficientes para aprender herramientas básicas.

Cantar es algo que todos pueden hacer sin tener que tomar lecciones. Pero cantar bien requiere práctica.

Si quiere aprender a cantar por cuenta propia, recuerde: lo que usted escucha cuando canta no es lo que el público escucha. Además del sonido que viene de sus propias cuerdas vocales, también oye la conducción ósea, es decir las frecuencias conducidas en el cráneo.

“Eso hace que el sonido sea muy diferente”. Utilice su smartphone para grabarse a sí mismo y detecte las partes que podrían mejorar.

La práctica dedicada es clave, con calentamientos y ejercicios para desarrollar la voz. Ponga atención a la postura y la respiración.


Los principiantes deberían buscar un coro en el que puedan cantar con voces más fuertes y desarrollar confianza. Las lecciones privadas ofrecen atención individual. “Es bueno tener los oídos de otra persona que nos puede ayudar a mejorar”.

RECOMENDACIONES SOBRE COMO CURAR EL VÉRTIGO


El vértigo no se refiere al miedo a las alturas. El vértigo es una condición súbita que causa, mareos y náuseas intensos.

En un momento puedes sentirte tranquilo y sin ningún problema pero de repente el mundo alrededor de ti comienza a girar violentamente. Este repentino cambio en la percepción, conocido como vértigo, a menudo conduce a la pérdida del equilibrio, pérdida del conocimiento, vómitos y fatiga.

Las personas menores que sufren un ataque de vértigo tienen pies inestables durante algún tiempo, incluso después de que pase el ataque. En casos extremos, el paciente es incapaz de mantenerse sobre sus pies, y experimenta mareos intensos durante al menos media hora. Si bien los ataques de vértigo son muy similares al vértigo o mareos, las dos condiciones son diferentes. El mareo es, de hecho, un síntoma del vértigo.

Las causas del vértigo:
El vértigo es provocado por algunas condiciones que pueden provocar ataques frecuentes. Las siguientes son las causas comunes de vértigo. Para tratar el vértigo, debes abordar primero estas causas.

La presión arterial baja o alta
Niveles altos de colesterol
El endurecimiento de las paredes arteriales
Tumor cerebral
Cinetosis
Diabetes
Las lesiones en la cabeza o el cuello
La inflamación del oído interno
Depósitos de carbonato de calcio en el oído

Remedios caseros para el Vértigo:
Cuando el vértigo causa mareos bruscos y náuseas, no podrás preparar estos remedios caseros por ti bajo un hechizo vertiginoso. A los pacientes diagnosticados con vértigo les haría bien tener estos remedios a mano, cerca de una mesa auxiliar o a los pies de su cama. Trata de preparar la cura cuando estés lúcido, para que puedas llegar a ella rápidamente cuando lleguen los ataques de vértigo. Si sufres de casos graves de vértigo que causan mareos y náuseas intensos, se recomienda encarecidamente que consultes a tu médico de inmediato.

1. sentarte o acostarte:
El mareo o vértigo usualmente sucede cuando la persona está de pie. Si comienzas a experimentar los síntomas del vértigo, siéntate o acuéstate inmediatamente. Esto te dará un alivio temporal mientras te administras el medicamento y evita la sensación de giro de abrumador. Si estás sentado, trata de poner la cabeza entre las piernas, esto ayudará a aumentar el flujo de sangre a tu cerebro. Acostarse también ayuda a dirigir más sangre al cerebro. Sentarse o acostarse también asegura que no pierdas el equilibrio y caer, evitando que te dañes a ti mismo aún más.


 2. Jugo de Amla:
El Amla es un buen remedio para el vértigo. Para ayudar a hacer frente a un mareo y náuseas, toma una cucharadita de polvo de amla en un vaso de agua. Añade una cucharadita de semillas de cilantro y deja toda la noche. Cola el jugo, añade aproximadamente media cucharadita de azúcar, y bebe. Esto ayudará a aliviar los síntomas del vértigo a su mayor punto.

3. El jugo de apio:
Licúa apio en una licuadora o una batidora para extraer el jugo, y refrigéralo. Cuando estés experimentando mareos o te sientas débil, bebe alrededor de la mitad de un vaso de jugo de apio para aliviar la sensación. El jugo de apio ayuda a aliviar los síntomas de vértigo provocado por la presión arterial baja en el cuerpo.

4. Pimienta y Limón:
El vértigo comienza con un dolor de cabeza y náuseas. Esto podría conducir a un ataque en toda regla del vértigo si no tienes ningún cuidado. Tan pronto como empieces a experimentar los primeros síntomas de mareo o dolor de cabeza, añade una pizca de sal y pimienta en un vaso de agua tibia, exprime un limón en la mezcla y bébelo para evitar un ataque de vértigo.

5. Jengibre:
Té de jengibre
El jengibre es un excelente remedio para el mareo y las náuseas. El jengibre está respaldado por estudios científicos y es extremadamente eficaz en el tratamiento del vértigo. Los dulces de jengibre, jugo o incluso el jengibre crudo pueden aliviar el mareo al estimular el flujo de sangre al cerebro, ya que vértigo es causado por el flujo sanguíneo inhibido a la cabeza. Si tienes frecuentes episodios de vértigo, considera tomar suplementos de jengibre en forma de cápsulas o comprimidos.

Los pacientes que experimentan mareos también pueden masticar un trozo pequeño de jengibre. Si experimentas los síntomas del vértigo con frecuencia, es una buena idea hacer té de jengibre para que lo puedas beber rápidamente cuando te enfrentes con un ataque de vértigo. Para hacer té de jengibre, corta una raíz de jengibre en trozos pequeños y añade unas dos o tres rodajas en una taza de agua hirviendo.

6. Ginkgo Biloba:
El árbol de Ginkgo Biloba tiene muchos usos medicinales que ayudan a aliviar los síntomas de mareos, náuseas y dolor de cabeza. El Ginkgo Biloba aumenta la circulación de la sangre en el oído interno y el cerebro, ayudando al cuerpo a combatir el vértigo. Para los pacientes que buscan un embalaje más conveniente, el Ginkgo Biloba está disponible en tabletas y en forma líquida también.

7. Aceite de sésamo:
Calienta 2 cucharadas de aceite de sésamo y añade media cucharadita de cardamomo en polvo fino y canela. Aplica este aceite en tu cabeza y siéntate durante unos diez minutos. La mezcla ayuda a estimular la circulación de sangre al cerebro y facilita la ola de mareos y náuseas asociadas con el vértigo.

8. Almendra:
Para curar la fatiga y la debilidad causada por el vértigo, mezcla media cucharadita de polvo de almendras en un vaso de leche caliente y bebe. Se trata de un tónico para los pacientes que sufren de síntomas de vértigo y ayuda a aliviar al instante después de un ataque de vértigo. Un muy buen remedio casero para el vértigo.

9. Enfocarse en un objeto:
Si estas experimentando náuseas y mareos, trata de centrarte por completo en un objeto fijo en frente tuyo. Mantén tus ojos fijos en el objeto durante dos minutos hasta que pase la ola de vértigo. Esto impide desmayos y ayuda a restablecer el equilibrio después de un ataque de vértigo.

10. El agua:
Bebe un vaso de agua fresca en el inicio de un ataque de vértigo. El agua es uno de los 10 mejores remedios para el vértigo y ayuda a controlar un ataque de forma rápida y eficaz, la prevención de náuseas, mareos y agotamiento abrumador.


El vértigo es una enfermedad invisible. Las personas que te rodean no pueden verlo, pero hay experimentarlo para saber lo que se siente. No te dejes llevar por el infierno que es el vértigo. Con estos remedios caseros simples y consejos, ahora puedes sacar al vértigo fuera de tu vida.

QUE DICE EL SALMO 126 DE LA BIBLIA


Capítulo 126
Oración por la restauración
Cántico gradual.

126:1 Cuando Jehová hiciere volver la cautividad de Sion,
Seremos como los que sueñan.
126:2 Entonces nuestra boca se llenará de risa,
Y nuestra lengua de alabanza;
Entonces dirán entre las naciones:
Grandes cosas ha hecho Jehová con éstos.
126:3 Grandes cosas ha hecho Jehová con nosotros;
Estaremos alegres.
126:4 Haz volver nuestra cautividad, oh Jehová,
Como los arroyos del Neguev.
126:5 Los que sembraron con lágrimas, con regocijo segarán.
126:6 Irá andando y llorando el que lleva la preciosa semilla;
Mas volverá a venir con regocijo, trayendo sus gavillas.

TRUCOS PARA APRENDER UN DIOMA EN CORTO TIEMPO


Los hermanos superpolíglotas, Michael y Matthew, se propusieron aprender turco en una semana en la ciudad donde viven, Berlín. Mira lo que consiguieron.

¿Qué se puede lograr en una semana?
Si dedicas los siete días a conseguir un propósito, ¿cómo de ambicioso puede ser este objetivo?

Estas son las preguntas que se plantearon los gemelos Michael y Matthew Youlden cuando se propusieron aprender turco en una semana.

Hicieron un gran intento de liberarse de las distracciones de la vida moderna para conseguir dedicarle unas ocho horas al día al estudio en su rutina diaria.

Estos son los 7 trucos que aprendí después de haber observado a unos de los mejores estudiantes de idiomas del mundo.

1. Entiende tu objetivo
Lección aprendida: define tu objetivo de forma clara desde el principio y luego traza una ruta para alcanzar ese objetivo.
Los gemelos decidieron que les gustaría enfrentarse al reto de aprender un idioma en una semana para ponerse a prueba, después de eso solo quedaba decidir cuál querían aprender. El turco se presentó como la mejor opción, ya que hay unas 300 000 personas en la capital alemana cuya lengua materna es el turco y, además, en los barrios de Kreuzberg y Neukölln hay muchas tiendas con carteles y rótulos en turco. Si de verdad queremos entender este ambiente, antes deberíamos comprender el idioma.

2. Notas por todos lados
Lección aprendida: etiqueta todo lo que hay a tu alrededor en el nuevo idioma desde el primer día. Irás relacionando ideas y conceptos de forma pasiva mientras te haces un café o te lavas los dientes.
La primera acción dentro del proceso de aprendizaje de los gemelos fue decorar toda su casa con notas adhesivas. Esto tuvo incluso un toque ceremonial cuando los gemelos se disponían a buscar todas las palabras correspondientes en un diccionario en turco. Pasada una hora, era imposible llevar a cabo cualquier tarea, por mínima que fuera, sin encontrarse una notita pegada en el interruptor de la luz, en la lavadora o en el armario y no haber visto un mínimo de 3 palabras relacionadas con la acción.

3. Consigue un/a compañero/a
Lección aprendida: hay pocas motivaciones mejores que la de tener un colega que comparta tu mismo objetivo. Hay que mantener la motivación, ya sea por pura competición o por un sentimiento de responsabilidad mutua, la mera presencia de un compañero de aprendizaje hace muy probable que tengas la presión justa para seguir aprendiendo y no tirar la toalla.
La importancia de la presencia del otro gemelo se materializó en el momento en el que acordaron dividirse las habitaciones de la casa para pegar las notitas. Esta simple tarea se vio aumentada por continuos tests que se hacían el uno al otro, y también por el hecho de que ambos se dividen sus días de estudio de manera ligeramente distinta y estudian temas diferentes, de manera que un gemelo se vuelve la fuente de sabiduría del otro: “¿Cómo se decía esto o lo otro?” es algo que se preguntaban con frecuencia. Sorprendentemente, casi siempre tenían una respuesta. El momento más extraordinario llegó a finales de la semana, cuando los gemelos usaban el turco en sus conversaciones del día a día, preguntándose el uno al otro si querían café o té, si querían comer o cuándo salían de casa al día siguiente.

4. Prepárate unas minimotivaciones
Lección aprendida: necesitas ponerte pequeños retos antes de conseguir el objetivo. Esto consiste en tener miniobjetivos —interactuar con el idioma en vivo y en directo, por ejemplo— que te obliguen a prepararte unas listas de vocabulario para poder lograrlos. La motivación de superar pequeños objetivos te llevará a conquistar cimas más altas.
Michael y Matthew tuvieron numerosos minirretos a lo largo de la semana. El primer día tuvieron la visita de su amigo nativo que les saludó en turco y que les felicitó por haber aprendido sus primeras palabras y frases tan rápido. Luego se aprendieron los nombres de las frutas y los números del 1 a un millardo para poder visitar el mercado turco en Kreuzberg. Después de poner en uso su corta trayectoria de aprendizaje durante su primer intercambio de palabras en turco, se pudo apreciar cómo disfrutaron sus logros y volvieron a casa a seguir estudiando con una sonrisa en la boca.

5. Cómete el idioma
Lección aprendida: encuentra la manera de relacionar todo lo que haces con el aprendizaje del idioma. Rodéate de su comida, su música y sus películas, incluso puedes hacer tu cerebro más experto en el idioma y pensar en nuevas áreas de interés y motivación.
En nuestra segunda visita al piso de los gemelos, nos encontramos la cocina plagada de snacks y frutos secos turcos. Igual que los niños miran el cartón de la caja de cereales antes de ir al colegio, los gemelos leían la información nutricional y varias ofertas especiales y concursos durante cada pausa y picoteo.

6. Aprovecha lo que ya conoces
Lección aprendida: cuanto más profundo sea el proceso de aprendizaje, más probable será que se memorice la información. Intenta disfrutar de las coincidencias y paralelismos entre los idiomas que ya conoces y el idioma que estás estudiando.
Una de las frases más comunes de uno de los gemelos era: “ah, mira, eso es como en …”. Usaron constantemente sus conocimientos previos en otros idiomas para estimular y reforzar su aprendizaje en turco. Esta rutina, no solo ponía interesantes debates etimológicos sobre la mesa, sino que también aseguró que las nuevas palabras no se olvidaran.

7. El cambio es la sal de la vida
Lección aprendida: está genial que ya tengas tu ruta pensada y una idea de tus métodos favoritos, pero recuerda lo importante que es probar cosas nuevas. Las fuentes para empaparte de tu nuevo idioma son tan numerosas como las de tu lengua materna.
A veces, los gemelos se sumergían en sus libros, en sus ordenadores o en sus apps, haciendo y hojeando lecciones y ejercicios, pero otras veces se atareaban buscando emisoras de radio turcas o las reseñas en Internet de un partido de fútbol. No existe un método definitivo para aprender un idioma, ni ninguna herramienta o profesor/a que te facilite el santo grial de la fluidez. Un idioma se escribe, se habla, se lee y se escucha. Cada una de estas áreas se considera una habilidad diferente, ya que cada una tiene muchas contribuciones potenciales: ¿podrías restringir tu conocimiento a un solo idioma? Muy a menudo, las personas que estudian un idioma nuevo una vez por semana solo disfrutan de una conversación semanal con el profesor y luego no interactúan con las personas nativas, ni ven noticias o leen en el idioma. Prueba algo nuevo cada día. Escucha una canción pegadiza, léete un artículo de un periódico cuya línea política esté lejos de la tuya, escribe una historieta para niños, habla contigo mismo/a mientras cocinas, apúntate a clases de teatro de improvisación. ¡Échale un poco de sal a tu aprendizaje de idiomas!

25 de septiembre de 2016

QUE INFUSIÓN TOMAR PARA ALIVIAR EL MALESTAR


Ciertas plantas medicinales pueden contribuir a combatir síntomas pasajeros en el organismo.

Conoce los beneficios que se atribuyen a algunas de ellas y ante qué tipo de malestar podrían ayudar, preparadas como infusión.

Afonía. Una de las hierbas más recomendadas para esta afección es la Salvia Officinalis, que también puede ayudar a combatir las infecciones de garganta. Para ambos casos, puedes elaborar una infusión con las hojas de esta planta, dejándola reposar 5 minutos. Una vez que adquiera una temperatura templada, realiza gárgaras. Si te resulta demasiado astringente, agrégale flores de manzanilla por partes iguales. Repítelas cada dos horas.

 Resfriado. Las flores de Saúco son conocidas por ayudar a combatir los resfriados. Bebe la infusión lo más caliente que puedas, ya que su efecto sudorífico te ayudará a eliminar toxinas. Si se endulza con miel, tiene un sabor muy agradable. Además de realizar una tisana con estas flores, utilízalas para preparar una saludable compota con pera y ciruelas.

 Insomnio. El Lúpulo es muy reconocido por su efecto tranquilizante, por lo que se recomienda para quien padece trastornos de sueño. Prepara una infusión con esta hierba y agrégale unas hojas de Melisa. Bebe una taza de esta tisana, antes de ir a dormir.

 Depresión. Una de las plantas medicinales más recomendadas para el sistema nervioso, es el Hipérico. Se lo utiliza, además, para el miedo y la intranquilidad nerviosa. Es conveniente tomar la infusión varias veces al día, durante semanas. En caso de querer superar situaciones traumáticas, se deberían tomar de tres a seis tazas al día. Puedes reforzarlo con la toma de veinte gotas de la tintura de esta planta, tres veces por día.

 Migraña. Un remedio recomendado para esta patología, es la infusión que combina las hojas de las siguientes hierbas: Romero, Menta, Melisa y Flores de Violeta.

El romero tiene propiedades que estimulan la circulación sanguínea.
Puedes tomarla diariamente ya que tiene un sabor agradable. Los aceites esenciales del Romero tienen propiedades vasodilatadoras y estimulantes de la circulación sanguínea. También es apropiada tomarla en el desayuno.

 Menopausia. Uno de los síntomas que pueden aparecer durante esta etapa, es la irritabilidad. De ser este el caso, podría ser conveniente preparar una infusión mezclando Hipérico, Melisa, Lúpulo y Pie de León. Si apareciera el síntoma de sudoración excesiva, lo recomendable es hacer una infusión de Salvia, utilizando tres cucharadas tamaño té de esta planta, vertiendo sobre ellas 250 ml (8.4 fl oz) de agua hirviendo; mantener tapado a fuego lento durante cinco minutos. Beber dos tazas al día, fría o caliente. No se recomienda en mujeres con estómago sensible.

 Obesidad. Una de las tisanas recomendadas para acompañar una dieta que realices para bajar de peso, es el Té Rojo. Dado que puede contribuir a activar el metabolismo del hígado, ayuda a digerir las grasas. Es dexintoxicante, diurético y aliado para bajar el colesterol indeseable, equilibrando el bueno. Para una taza utilizar 1 cucharada tamaño café de este té y verter sobre él agua a punto de ebullición; dejar reposar tapado de 3 a 5 minutos; filtrar y beber luego del almuerzo y la cena.

 Acidez. El Hibiscus o Rosa China es una planta reconocida por ser digestiva y antiespasmódica, y se utiliza fundamentalmente para contrarrestar síntomas de gastritis y dispepsia. Hierve 1 litro (33.8 fl oz) de agua, apaga el fuego y agrégale 1 cucharada de postre colmada de Hibiscus; tapa el recipiente y deja reposar durante 10 minutos; filtrar y beber. Endúlzalo, si lo deseas, con azúcar integral o hierba dulce. Se puede combinar con Manzanilla en flor, por partes iguales.

 Trastornos hepáticos. Una alimentación incorrecta, así como situaciones que generen emociones de ira y enojo, pueden alterar el correcto funcionamiento del hígado. En estos casos, el Cardo Mariano podría ayudar.Se trata deun limpiador y fortalecedor natural de este órgano, por su principio activo: la Silimarina. Ésta actúa directamente sobre las células del hígado, ayudando a regenerarlas y combatiendo las sustancias hepatotóxicas (alcohol, tabaco y otros tóxicos de origen alimentario).


Recomendación. Si bien las hierbas pueden ser buenas aliadas cuando el organismo entra en desequilibrio, es necesario buscar la causa de dichos trastornos. Para ello, recurre a un especialista de la salud quien podrá hacer un análisis de tu problema y abordarlo para encontrar la solución del mismo. Recuerda que antes de consumir cualquier infusión debes consultar a tu médico.

DIFERENCIAS ENTRE EL AZÚCAR Y LOS EDULCORANTES


Falso: Las bebidas SIN azúcar no engordan
Esta afirmación es relativa. De por sí, no engordan, pero con las bebidas light -o las cero azúcares-, el problema son los efectos de los edulcorantes artificiales que acabamos de detallar sobre el aumento de apetito que provoca el sabor dulce. "Se ha demostrado que consumir endulzantes artificiales causa un aumento de peso aún mayor que el causado por consumir azúcar. Se ha encontrado que el aspartame tiene el efecto más dañino, pero el mismo caso es el de otros endulzantes artificiales, tales como el acesulfame de potasio, la sucralosa y la sacarina", apunta la Dra. Elvira Ródenas, médico estético y nutricionista de Slow Life House.

Verdadero: Hay que leer las etiquetas
No tanto para contar calorías sino para ver el aporte que suman los azúcares añadidos. Demonizados popularmente -y con razón-, los azúcares añadidos son, como su nombre indica, un aporte extra de azúcares que no necesitamos y que, por lo tanto, aumentan nuestro consumo calórico. La Dra. Rosso mantiene que “estos no deberían representar más del 5% de nuestras calorías, aunque actualmente es mucho más. La industria tendría que contribuir también en el correcto etiquetado de los alimentos para ayudar a los consumidores a elegir bien estos productos.” Así que no sólo es recomendable evitar esas cucharaditas de más que añadimos al café o a un yogur, también es importante leer bien las etiquetas.

Verdadero: Daña la piel
Si por genética no has heredado una piel de ángel como la de Taylor Swift, librarse de las imperfecciones parte por sacar drásticamente los azúcares de tu dieta. “El azúcar favorece la inflamación y puede provocar brotes de acné. Es algo que se puede constatar la mejoría al dejar de tomar alimentos azucarados”, nos explican desde el Centro Médico Lajo Plaza de Madrid. Pero hay más. A largo plazo el consumo de azúcar provoca envejecimiento prematuro y cicatrices. “El azúcar se adhiere a las proteínas en la sangre, formando nuevas moléculas que dañan el colágeno y la elastina, contribuyendo a la flacidez y las arrugas. Además, también desactivan nuestros antioxidantes naturales, dejando la piel más susceptible al daño solar.”

Falso: tomar mucha fruta no engorda
“Desde mi punto de vista 5 piezas de fruta al día puede aumentar mucho el aporte de azúcares, la combinación de 5 piezas de fruta y verdura es lo ideal”, mantiene la Dra. Paula Rosso. Así que no hace falta que busques huecos en tu horario para cumplir con todas ellas, porque combinarla con la verdura es lo más recomendable. ¿El mejor momento para tomarla? “Si realizamos actividad física es previo a este ejercicio cuando deberíamos tomar fruta y si no realizamos ejercicio durante las primeras horas del día hasta el mediodía”.

Falso: el azúcar es bueno para el deporte
Las FIT Girls como nuestra blogger  Mariam Hernández lo saben. El azúcar (sacarosa) es un suplemento ideal para deportistas, porque suministra glucosa y fructosa, así que para prácticas de ejercicio prologadas es importante mantener y aumentar los depósitos de este combustible. No obstante, su consumo en exceso provoca "picos que producen fatiga y disminuyen la energía", según nos explica Gema Cabañero, así que no es casualidad que las personas adictas a esta substancia, tiendan a llevar una vida sedentaria.

Verdadero: Los edulcorantes son nocivos para el organismo
Algunos edulcorantes han llegado a relacionarse con dolencias tan graves como el cáncer. ¿Realidad o leyenda urbana? La Dra. Elvira Ródenas -de Slow Life House- no explica “El aspartame, por ejemplo, es una neurotoxina de sabor dulce con aminoácidos que nuestro cuerpo procesa de manera completamente diferente a los aminoácidos que encontramos en la carne o el pescado. Los del aspartame literalmente atacan a las células -incluso las cerebrales-, creando una sobre estimulación tóxica”. Pero éste no es el único ataque: “El consumo regular de sucralosa (base de  muchos endulzantes artificiales) puede afectar al intestino y a la flora intestinal”. ¿Su consejo? “Aunque el consumo de azúcar no es una buena opción, no me cabe la menor duda de que los endulzantes artificiales pueden ser aún peores para su salud”, concluye.

Verdadero: el azúcar apaga tu líbido
Pasarse con el azúcar puede suponer el fin de vuestro deseo sexual. "Su consumo en exceso afecta a la producción de testosterona -disminuyéndola- y eso afecta a la líbido. Además los picos de insulina en sangre aumentan la fatiga suprarenal aumentando lo niveles de cortisol (la hormona del estrés) que, en consecuencia, también disminuyen el apetito sexual", explica Cabañero. A esto se suma que, si la ingesta de azúcar ha sido a través de alimentos procesados​​ con alto contenido en grasas trans, estas favorecen la obstrucción de las arterias y reduce el flujo de oxígeno a los órganos - incluyendo los sexuales.

Verdadero: es adictiva
"Es hasta 10.000 veces más que ciertas drogas, se puede tardar hasta tres en eliminar esta adiccion" afirma Gema Cabañero, fundadora de la clínica antiaging y de estética avanzada que lleva su nombre.  Por este motivo, su recomendación es mirar todas las etiquetas de los productos y fijarse en todos los ingredientes cuyo nombre termine en -osa, porque son "azúcares camuflados" y no tomar más de 25g. al día (¡un refresco puede llegar a contener 40 gramos!). El azúcar refinado altera el ph y el sistema inmunológico, y es la principal causa de enfermedades como la diabetes, la hipertensión, los eccemas o la obesidad.

Falso: no tomar fruta adelgaza
Evitar la fruta por dejar de consumir azúcares es un error. La fruta contiene glucosa, sí, pero también contiene fibra, vitaminas y minerales. Con el auge de las dietas proteinadas, la fruta se ha convertido en la gran olvidada en algunos casos, pero hay que recordar que este tipo de dietas no son viables entendidas como alimentación habitual, y “eliminando la fruta caeríamos en importantes carencias alimentarias”, tal y como apunta la Dra. Paula Rosso, médico y nutricionista del Centro Médico Lajo Plaza de Madrid.

Verdadero: el azúcar provoca migrañas
Si eres de las que sufre fuertes dolores de cabeza o migrañas, el azúcar puede convertirse en tu peor enemigo. Según nos explica Gema Cabañal, "esos picos de glucosa que producen hipo e hiper glucemia de forma intermitente pueden desencadenar la migraña en la bajada de glucosa".

Verdadero: El dulce aumenta tu apetito
El comer y el rascar, todo es empezar, reza un dicho popular. Y eso ocurre especialmente cuando atacas un paquete de galletas, una bolsa de dulces o una tableta de chocolate. ¿Estamos en lo cierto? No no culpes, es uno de los efectos del dulce: “Los experimentos han encontrado que el sabor dulce, independientemente de su contenido calórico, aumenta su apetito y se ha demostrado que en el caso de los endulzantes artificiales, el efecto es aún mayor.”, mantiene la Dra. Paula Rosso.

Verdadero: altera los ciclos de sueño

¿Te cuesta dormir bien? Tal vez una de las cuestiones que deberías observar es tu consumo de azúcar porque sí, su ingesta también afecta a nuestro descanso. "Por un lado nos activa pero, por el otro, nos provoca sueño. Eso es porque produce picos en que la serotonina sube muy rápidamente, aunque después baja igual de rápido, afectando a la bioquímica interna y a la melatonina que regula el ciclo vigilia sueño."

EL COCO SIRVE PARA ADELGAZAR


¿Sabías que el coco puede resultar como un adelgazante natural muy beneficioso para la salud? Conoce cuales son las ventajas del coco para ayudar a adelgazar naturalmente.

El aceite de coco es el único con el que se debería cocinar, puesto que es el único que no se oxida al calentarlo. El aceite de coco ayuda a adelgazar, evitar enfermedades cardiovasculares y problemas de tiroides como el hipotiroidismo tan extendido hoy en día entre las mujeres.

Coco para adelgazar
El coco es prácticamente el único alimento que contiene ácidos grasos de cadena corta, que al contrario que el resto de las grasas, no necesitan ni enzimas pancreáticas ni bilis para su digestión, por lo que resulta ideal para las personas a las que se le ha extirpado la vesícula biliar y tienen dificultades para digerir las grasas, o en general, para personas con problemas digestivos o de hígado.

En los hospitales los ácidos grasos de cadena corta se incorporan generalmente a pacientes que requieren una alimentación especial.
El aceite de coco es rico en ácido laúrico de propiedades antivíricas y antibactericidas. La leche materna contiene un 56% de ácido laúrico y es la grasa más predominante.

Beneficios del coco
El coco es un alimento excepcionalmente nutritivo que ofrece muchas ventajas, como ayudarte en la lucha y prevención de enfermedades, incluso ayudarte a adelgazar naturalmente y no volver a recuperar el peso. La carne de coco es un alimento particularmente recomendable para las personas de metabólico proteico, por su alto contenido en proteína.

Los isleños siempre han tenido en gran estima al coco por sus propiedades preventivas y curativas de enfermedades, sobre todo porque son ricos en ácido laurico, un probado agente antivírico, antibacteriano y antimicótico. Los cocos contienen niveles altos de grasa saturada que, contrariamente a la creencia popular, es una grasa necesaria para una nutrición óptima. Hay tres tipos diferentes de grasas saturadas, y los cocos contienen el tipo más sano: los ácidos grasos de cadena media que le ayudarán realmente a perder peso mientras incrementan su salud.

El coco ayuda a bajar de peso
Los ácidos grasos de cadena media (MCFA) abundantes en los cocos se digieren más fácilmente, y son utilizados de manera diferente por el cuerpo que las otras grasas. Mientras que otras grasas se almacenan en las células de cuerpo, los MCFA del aceite de coco se envían directamente al hígado, donde se convierte inmediatamente en energía. Tanto es así, que cuando usted come coco y aceite de coco su cuerpo lo utiliza inmediatamente para producir energía en lugar de almacenarla como grasa en el cuerpo.

Acelera el metabolismo
Gracias a que esta rápida y fácil absorción se aligera la carga de trabajo del páncreas, el hígado y el sistema digestivo y el aceite de coco puede acelerar el metabolismo lo cual es necesario para adelgazar. Y puesto que el aceite de coco acelera realmente su metabolismo, su cuerpo quemará más calorías al día, lo que se traduce en pérdida de peso y aumento de energía y vitalidad.

Por otro lado, numerosos estudios han demostrado el efecto contrario en las grasas no saturadas con contenido excesivo en omega-6, como aceites de colza, sésamo, girasol, maíz, y otros aceites vegetales: pueden contribuir al Hipotiroidismo y disminuir su ritmo metabólico. Los cocos tienen un alto contenido en proteínas y bajo en carbohidratos. Son también fuente de ácido fólico, de todos los tipos de vitamina B, y de minerales como calcio, magnesio y potasio.

Cómo puede ayudar a adelgazar
Los alimentos contienen dos tipos de carbohidratos: digeribles y no digeribles. Los carbohidratos digeribles están formados de almidón y azúcar y aportan calorías. La fibra es un carbohidrato no digerible, y por tanto, no aporta ninguna caloría. La carne del coco está compuesta principalmente por fibra no digerible junto con aceite y agua.

La fibra actúa como una escoba, barriendo las sustancias de deshecho del intestino a través del tracto digestivo facilitando su digestión y el funcionamiento óptimo del sistema digestivo. Dado que la fibra no se digiere, no aporta ninguna caloría a tu dieta.

Procesos necesarios para adelgazar
Estudios realizados muestras que unos 14gr adicionales de fibra al día (una cantidad aproximada de un cuarto de taza de harina de coco) se asocia con una disminución del 10% de la ingestión de calorías, resultando en una pérdida de peso en el cuerpo. Estos son algunos de los beneficios de la fibra:

Facilita el óptimo funcionamiento del corazón y del sistema inmunológico
Mejora el proceso digestivo
Facilita una mejor digestión
Ayuda a la absorción de vitaminas y minerales
Ayuda a desintoxicar el organismo
Mantiene el colesterol dentro de niveles saludables.